Mengembalikan Jam Biologis

Istirahat malam adalah cara terbaik untuk mengembalikan energi badan, istirahat sebaiknya dilakukan dengan cara tidur, namun bagaimana jika kita susah tidur?

orang yang mempunyai penyakit susah tidur malam atau biasa disebut Insomnia memang sangat mengganggu jam biologis seseorang, apalagi setiap hari orang tersebut harus terjaga sepanjang malam dan merasakan susah tidur yang sangat amat menyiksa diri.

tapi beberapa waktu yang lalu saya sempat bertemu salah seorang guru bahasa Jepang saya sewaktu SMA, dia melihat mata saya yang berkantung, lalu beliau menebak kalau saya terkena Insomnia. saya mengiyakan lalu beliau memberikan saran saran agar jam biologis saya menjadi normal kembali.

berikut adalah beberapa saran beliau:

1. batasi bermain game online setiap malam.
2. jika pada pagi hari saya merasakan kantuk yang sangat, paksakan jangan sampai saya tidur, tunggu waktu malam datang lalu tidurlah segera.
3. hindari meminum kopi di sore hari.
4. berolahraga secara teratur.

setelah saya mencoba saran beliau selama 1 minggu, lambat laun penyakit Insomnia saya menghilang. lalu saya mencari cari mengapa cara cara diatas bisa menyembuhkan penyakit itu.

1.Batasi bermain Gameonline setiap malam.

sebagai seorang yang sangat menggilai gameonline saya selalu terjaga untuk bermain gameonline hingga larut, dan baru bisa tidur jam 2 atau 3 dini hari. ternyata ini merubah jam biologis saya, tapi setelah saya mengikuti saran guru bahasa jepang saya tadi, alhasil beberapa hari mulai kelihatan efeknya.

2.jangan tidur diwaktu pagi

ya orang insomnia selalu mengantuk pada pagi hari, apalagi ketika sampai di ruang kuliah yang ber AC. ketika saya mencoba untuk terus terjaga dipagi hari dengan susah payah, lalu melampiaskan tidur dimalam hari, lama kelamaan insomnia saya mulai kelihatan efeknya.

3.hindari meminum kopi disore hari.

saya memang suka meminum kopi ketika sore hari, biasanya sehabis solat ashar saya sering membeli kopi dingin yang dijual diwarung, warung, dan kandungan cafein pada kopi membuat saya susah tidur.

4.berolahraga secara teratur.

ya dengan berolahraga secara teratur metabolisme badan kita akan terus membaik, merasakan letih ketika malam dan berhasil membuat saya tidur nyenyak.

mudah-mudahan tips ini bisa berguna untuk para pembaca.

Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak Selain Susu

Kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan seseorang. Tapi tidak banyak orang mendapatkan tidur yang berkualitas setelah seharian bekerja. Orang perlu tidur antara 7-9 jam setiap malam tetapi terkadang orang kesulitan untuk dapat tidur lebih awal.

Selain susu hangat, ternyata ada beberapa jenis minuman lain yang bermanfaat dapat membuat nyenyak tidur.

Berikut 5 minuman tersebut seperti dikutip dari thedailymeal, Jumat (13/4/2012) antara lain:

1. Jus Ceri

Minum jus ceri dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan dua jam sebelum tidur dapat mencegah insomnia.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada Juni 2010 itu dikaji ulang pada bulan September 2010 dalam Journals of Gerontology dan didapatkan hasil yang sama.

Ceri mengandung melatonin, antioksidan yang dikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita.

2. Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh hijau mengandung asam amino theanine, yang terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak.

Pilihlah teh hijau yang tanpa kafein, karena tingkat kafein yang tinggi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.

3. Air Kelapa Murni

Meskipun air kelapa dikenal sebagai minuman yang meningkatkan energi, tetapi air kelapa juga dapat membantu Anda tidur.

Air kelapa adalah sumber potasium dan magnesium yang baik dan dapat membantu otot rileks. Air kelapa juga mengandung vitamin B dalam jumlah kecil yang dapat membantu mengurangi stres.

4. Smoothie Pisang

Blender satu pisang kecil dengan satu sendok makan mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis untuk membuat tidur nyenyak. Pisang mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang membantu otot-otot rileks.

5. Minuman Sereal Gandum

Gandum adalah bahan utama dalam minuman sereal yang merupakan sumber vitamin B, fosfor, besi, seng dan magnesium.

Kandungan mineral yang tinggi dapat membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur lebih nyenyak.

Sumber http://health.detik.com/read/2012/04/13/190125/1892201/766/minuman-yang-membantu-tidur-nyenyak-selain-susu?l1101755hl

Bakteri Kebal Antibiotik Ditemukan di Gua Berumur 4 Juta Tahun

Ilmuwan menemukan bakteri yang benar-benar kebal alias tidak mempan diobati dengan antibiotik. Bakteri itu ditemukan di kedalaman 400 meter (sekitar 1.300 kaki) di bawah permukaan bumi pada sebuah gua yang telah berumur 4 juta tahun.

Gua yang terisolir itu bernama Lechuguilla di New Mexico. Penemuan bakteri ini dapat memberikan petunjuk pengembangan obat yang dapat memerangi superbug masa kini.

"Ini masih menjadi pertanyaan yang besar, darimanakah asalnya bakteri ini? Hampir tak ada seorang pun yang berpikir untuk melihat bakteri lain yang mungkin tidak selalu menyebabkan penyakit," kata pemimpin studi Gerry Wright, ahli biologi kimiawi di McMaster University, Ontario seperti dilansir dari Fox News, Jumat (13/4/2012).

Penggunaan antibiotik secara berlebihan oleh rumah sakit dan peternakan telah dikritik secara luas karena memunculkan bakteri strain yang resisten terhadap antibiotik.

Namun karena Gua Lechuguilla sudah lama tak tersentuh, eksistensi bakteri kuno tersebut menunjukkan adanya resistensi obat yang sebenarnya telah lama terjadi dan berevolusi jutaan tahun lalu.

Sampel bakteri dalam gua, yang ditemukan dalam kristal murni tidaklah menginfeksi manusia, namun memiliki kapasitas untuk melawan obat sintetis pada masa modern.

Peneliti memeriksa 93 jenis bakteri yang diekstrak dari gua dan mengujikannya pada 26 jenis antibiotik yang berbeda. Sekitar 70 persen dari bakteri-bakteri tersebut bersifat resisten pada tiga atau empat kelas antibiotik. Tiga diantara strain bakterinya --yang juga kerabat jauh dari antraks-- resisten terhadap 14 dari 26 antibiotik yang diujikan.

"Ilmu mikrobiologi klinis telah lama mengalami kebingungan. Ketika Anda membawa antibiotik baru ke dalam rumah sakit, resistensi pasti akan muncul tak lama kemudian, baik dalam hitungan bulan sampai tahun," ungkap Wright. 

Sumber DetikHealth

http://health.detik.com/read/2012/04/13/180255/1892155/763/bakteri-kebal-antibiotik-ditemukan-di-gua-berumur-4-juta-tahun?l1101755hl